食事方法を工夫すれば顔を鍛えてむくみを軽減できる

美フェイス

顔痩せには食事の工夫

女の人

マッサージととも食事の仕方も工夫

顔痩せをするためにマッサージや筋トレをする人も多いですが、外側だけではなく身体の内側からケアをすることも重要です。毎日の食事法を変えるだけでも顔のむくみを軽減することができます。

栄養バランスの整った食事

基本的に栄養バランスの整った食事が良いとされています。ミネラルやビタミンの栄養素が不足することによってむくみが発生しやすいといわれるので、これらの栄養素は積極的に摂取するようにしましょう。

塩分はむくみを引き起こす

食事の中で塩分摂取が多くなるとむくみのキッカケにも繋がるため、なるべく塩分を控えた食事を心がけましょう。適度な塩分は必要になるので、あまりにも塩分が不足しすぎないようにしてください。

毎日飲む飲料にも工夫をしよう

利尿作用のあるコーヒーやお茶などを積極的に飲むようにしましょう。老廃物を出すことができるのでむくみ解消にも効果的です。また飲み物の他にも食品に利尿作用の働きを持つものも多いです。

食事で顔の筋肉を鍛えることもできる

柔らかいものだけではなく噛みごたえのある食品を食べることで、噛みながら顔の筋肉を鍛えることができます。せんべいや魚など硬いものを食事の中で食べていくようにしましょう。

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